Rehabilitación por lesión en la ingle

Rehabilitación por lesión en la ingle

Los principales síntomas de una lesión en la ingle aguda es un dolor repentino y agudo en el área de la ingle, ya sea en el vientre del músculo o más arriba, donde se une el tendón al hueso pélvico. Podría sentirse al correr o cambiar de dirección rápidamente. El atleta puede o no ser capaz de jugar en función de la gravedad de la lesión. Aunque no es a menudo la hinchazón (edema) como resultado de una lesión en la ingle a menudo no es visible a simple vista. cepas de la ingle se clasifican 1, 2 o 3 dependiendo de la extensión de la lesión. El grado 1 es un desgarro menor que el atleta se siente malestar, pero puede caminar sin mucho dolor. Grado 2 es probable que resulte en un dolor más severo, hematomas y la hinchazón. Grado 3 es una ruptura completa o casi completa.

causas

cepas de la ingle por lo general se producen cuando carreras de velocidad o cambiar de dirección rápidamente o durante los movimientos rápidos de la pierna contra la resistencia, tales como patadas a un balón. Durante el estiramiento muscular, como en las artes marciales patadas altas también pueden causar un desgarro del músculo aductor.

Hay cinco músculos aductores (ingle); tres de ellos son llamados los aductores cortos ” (pectíneo, aductor corto y el aductor largo) y los otros dos son llamados los “aductores largos ‘y consisten en gracilis y el aductor mayor. Aunque pueden producirse tensiones musculares al azar existen factores que pueden aumentar el likelyhood de sufrir lesiones. Estos incluyen no calentamiento adecuadamente, tener músculos aductores débiles, músculos aductores apretados, lesión anterior, disminuir los problemas de espalda y factores biomecánicos.

Tratamiento

Los principios P.R.I.C.E (protección, reposo, hielo, compresión y elevación) deben aplicarse tan pronto como sea posible después de la lesión y durante las primeras 72 horas. Una terapia de compresión y envoltura fría ayudará a detener el sangrado interno, reducir el dolor y la hinchazón acelerar el proceso de curación. El uso de un soporte inguinal o flejes también es útil en las primeras etapas con el fin de minimizar el dolor y apoyar el músculo mientras se cura. El uso de soportes de la ingle / pantalones cortos es útil para proteger y apoyar el músculo mientras está sanando. También se pueden utilizar durante las diversas etapas de rehabilitación y cuando finalmente regresan a la práctica del deporte para calentar y apoyar el músculo durante el ejercicio.

Después de la fase aguda inicial se aconseja un programa de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento progresivo para asegurar el músculo recupera los niveles antes de la lesión de la fuerza y ​​la flexibilidad y por lo tanto es menos propensa a una nueva lesión.

Ceremonias

Después de la fase aguda inicial de la lesión ha pasado, un programa de rehabilitación progresiva que consiste en el estiramiento y ejercicios de fortalecimiento deben comenzar.

Ejercicios de estiramiento debe ser siempre el dolor inicial gratuito con suaves estiramientos estáticos y el progreso a través de los deportes más tramos específicos realizados de forma dinámica (con movimiento). No empiece a estirar demasiado pronto como la curación del músculo puede estar comprometida (no antes del día 5 después de la lesión). Los ejercicios para estirar tanto los músculos aductores cortos y los músculos aductores largos se debe hacer.

Los ejercicios de fortalecimiento el objetivo de aumentar gradualmente la carga que se coloca a través de un músculo y puede comenzar tan pronto como el día 5, siempre y cuando son de bajo nivel y sin dolor. Los ejercicios isométricos o estáticas se aconseja primero y no implican ningún movimiento del músculo. ejercicios excéntricos son ejercicios más avanzados que se centran en el fortalecimiento de los músculos mientras se alarga más que acorta ya que todos los ejercicios anteriores han hecho. Se necesita un terapeuta o un socio para ayudar con éste. Los ejercicios dinámicos con banda de resistencia se realizan como los aumentos del músculo en la fuerza.

Los ejercicios funcionales son más deportivos ejercicios específicos e implican correr, chang de taladros de dirección, saltos y ejercicios pliométricos. Estos cerrar la brecha entre los ejercicios de rehabilitación y regresar a la plena entrenamiento y la competición.

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