La nutrición, la dieta, las vitaminas para …

La nutrición, la dieta, las vitaminas para ...

prueba de sangre completa

Como parte de la evaluación de su condición, su médico ordenará los siguientes exámenes:

  1. Prueba de función tiroidea-T (3) -T (4), TSH
  2. Análisis de orina
  3. análisis de sangre citotóxica
  4. El análisis del cabello y uñas

Esto se realiza con el fin de averiguar si hay una reacción alérgica del cuerpo o un desequilibrio mineral que puede causar o agravar los síntomas mentales o algún otro problema físico que pueden causar estos síntomas mentales.

Evitar el café, el azúcar, el alcohol, los productos lácteos.

La depresión se ha asociado con un alto consumo de cafeína. Si usted bebe cuatro o más tazas de cafeína en un día determinado, trata de sustituir el café descafeinado y bebidas no alcohólicas.

Varios estudios han analizado el consumo de cafeína y la depresión. En un estudio de los estudiantes universitarios sanos, los bebedores de café moderado y alto puntuaron más alto en una escala de depresión que los usuarios hicieron bajas. Otros estudios han demostrado que los pacientes deprimidos tienden a consumir bastante altas cantidades de cafeína (más de 700 mg por día). Además, la ingesta de cafeína se ha relacionado con el grado de la enfermedad mental en pacientes psiquiátricos: cuanto mayor sea la ingesta, más grave es la depresión.

El exceso de ingesta de azúcar refinada a través de los alimentos dulces y / o de la comida basura puede agravar la depresión.

La combinación de cafeína y azúcar refinada es aún peor para la depresión que ninguna de estas sustancias se consumen solos. Varios estudios han encontrado una asociación entre esta combinación y la depresión. En un estudio, veintiún mujeres y dos hombres respondieron a un anuncio solicitando voluntarios "que se sienten deprimidos y no sé por qué, a menudo se siente cansado a pesar de que duermen mucho, son muy mal humor, y en general parece sentir mal mayor parte del tiempo." Los sujetos fueron colocados en una dieta libre de cafeína y sucrosa durante una semana. Los sujetos que informaron de una mejora sustancial (aproximadamente el sesenta por ciento) fueron desafiados a continuación, en un diseño doble ciego duración de hasta seis días. Se les dio ya sea la cafeína y la sacarosa o la dieta Kool Aid y NutraSweet. Cerca de cincuenta por ciento de los sujetos de prueba se deprimió durante el período de prueba con cafeína y sacarosa. En otro estudio similar, se encontró que siete de los dieciséis pacientes deprimidos a deprimirse con la dieta de la cafeína y la sacarosa, pero se convirtió en libre de síntomas cuando se les da un cafeína y dieta libre de sacarosa o una dieta que consiste en celulosa y NutraSweet.

Si usted está sufriendo de depresión, mantenerse alejados de la cafeína, el azúcar, el alcohol y los productos lácteos si usted es sensible a la lactosa.

verduras frescas verdes, algunas frutas frescas, cereales integrales y legumbres bien cocinadas, semillas sin tostar, brotes de semillas, y la proteína de soja, para el suministro de proteínas en todo el cuerpo. Evitar cualquier alimento procesado, colorantes artificiales, los alimentos estimulantes, alimentos enlatados, ahumados, los productos lácteos, carnes, huevos y pescado.

Evitar las aves de corral en el comienzo de la terapia. Evitar los alimentos procesados ​​que contienen colorantes artificiales y conservantes.

Especial atención debe prestarse a evitar los alimentos que pueden causar reacciones alérgicas, cansancio, pesadez o cualquier otro sentimiento malas.

La cantidad de proteína debe ser calculada de acuerdo con el comportamiento del paciente. En hiperactividad, agresión, violencia condiciones-yang —- aproximadamente 0,5 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. En hipoactividad, reacciones pasivas, fatiga cerebral, condiciones sobre la depresión-yin 1,0 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Son el tofu, frijoles y mariscos en la dieta de la proteína adecuada.

Régimen de comidas sugerido

Vegetales: 3-5
Fruto: 2-4 (1 porción = 1/2 taza o 1 pieza de fruta)
Pan, cereales, granos: 6-11 (1 porción = 1 rebanada o 3/4 taza de cereal)
Productos lácteos: 2-3; 3-4 para los adolescentes, las mujeres embarazadas o en lactancia (porción = 1 taza de leche o yogur, 1 rebanada de queso)
Carne, aves, pescado, huevos, legumbres: 2-3 (= porción de 3 onzas de carne magra, 2 huevos; 1-1 / 4 tazas de legumbres)

Limitar su ingesta diaria de grasas a 30 por ciento del total de calorías. Trate de no consumir más de 300 miligramos de colesterol al día, y limitar porciones de carne, pescado y aves de tres onzas cada uno.

Panqueques, avena, pasta, patatas y otros alimentos cargados de hidratos de carbono complejos pueden ayudar a una persona a mantener estados de ánimo depresivos bajo control. Los carbohidratos complejos elevan los niveles cerebrales de serotonina.

Trate de comer al menos una comida al día que incluye pasta primavera o una sopa de patatas de desayuno, que es muy alta en hidratos de carbono complejos y sin mucha proteína.

Buscar a los mariscos. Comer atún, salmón y otros peces cargado con omega-3, un tipo de grasa poliinsaturada, puede ayudar a reforzar su estado de ánimo. Los científicos postulan que los bajos niveles de ácidos grasos omega-3 en su sistema nervioso pueden aumentar su vulnerabilidad a la depresión. Así que el consumo regular de pescado una o dos veces a la semana puede prevenir la depresión. Langosta, cangrejo, camarón y otros mariscos también contienen algo de omega-3.

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