El aceite de oliva para la piel en hindi

El aceite de oliva para la piel en hindi

23 mejores beneficios de la avena para la piel, el cabello y Salud Saba 27 de de mayo de, el año 2016

Un tazón de avena caliente tuberías es quizás una forma saludable de comenzar el día. La avena, conocidos como “Jaei” en Hindi contienen la combinación adecuada de proteínas con los carbohidratos que le mantienen alimentado hacia arriba. Estudios recientes indican que sólo un plato de avena al día puede mantener alejado al médico.

La avena están llenos de fibra, y sólo una taza contiene más de 10 gramos de proteína. Esto mantiene la sensación de saciedad y reduce los refrigerios. avena salados o dulces son la manera correcta de empezar el día. A pesar de avena es una fuente inagotable de nutrición, sino que también pueden aplicarse tópicamente para muchos tratamientos de bricolaje.

Veamos los beneficios de la avena y cómo podemos incorporarlos a nuestro régimen diario de la salud

¿Cuáles son la avena?

Beneficios de la avena

La avena tiene muchos beneficios y usos. Veamos ellos.

Beneficios para la salud de la avena

1. La salud general

Copos de avena contienen un recuento más alto de proteína bien equilibrado en comparación con otros tipos de cereales. También contienen fitoquímicos que protegen contra diversas enfermedades crónicas (1). Un equilibrio saludable de ácidos grasos proporciona longevidad y buena salud.

Añadiendo además, los copos de avena están llenas de minerales y vitaminas esenciales, como el ácido fólico, la vitamina E y la tiamina.

Los estudios han revelado beta glucano contenida en los copos de avena tiene la capacidad de controlar las infecciones bacterianas en el cuerpo y evitar que crezcan. Poner simplemente, copos de avena aumentan la inmunidad, facilitando así una buena salud general y la longevidad.

2. propiedades anticancerígenas

Al igual que en otras verduras y granos, avena tienen una buena cantidad de fitoquímicos. Estos fitoquímicos se cree que para evitar la aparición de cáncer, especialmente cáncer de mama (2). Estudios e investigaciones han demostrado que la fibra dietética controla la circulación de estrógenos en las mujeres, lo que reduce el riesgo de cáncer de mama.

3. azúcar en la sangre

Los copos de avena son ricos en beta-glucano, una fibra soluble que se transforma en gel durante el proceso de digestión. Este gel aumenta la viscosidad de los alimentos en el estómago y el intestino delgado. Como resultado, se ralentiza el período de digestión, lo que resulta en una absorción prolongada de hidratos de carbono. De esta manera los copos de avena ayudan a evitar los cambios drásticos en los niveles de azúcar en la sangre (3).

Presión 4. Blood

Comer una porción de copos de avena todos los días puede facilitar los niveles de la presión arterial controlados. Esto también ayuda a reducir la necesidad de medicación para la hipertensión en ciertos casos. La presión arterial alta puede plantear riesgos graves para la salud. Por lo tanto, dar a los copos de avena en una parte esencial de su dieta diaria para mantener sus niveles de presión arterial.

control de 5.Weight

Como se mencionó anteriormente, la fibra soluble presente en los copos de avena facilita la digestión lenta y la absorción prolongada de nutrientes. Esto le ayuda a estar lleno por más tiempo, evitando así el riesgo de comer en exceso y la obesidad.

6. La digestión saludable

7. Función del intestino liso

El recuento de alto contenido de fibra de copos de avena facilita el funcionamiento normal y saludable del intestino. La avena contiene una buena cantidad de soluble así como fibra insoluble. Dado que la fibra insoluble no se disuelve en agua, sus jugos se absorben de la textura esponjosa. De esta manera, se hace que las heces más pesado y aumenta el ritmo de su paso por el intestino, por lo tanto aliviando el estreñimiento.

8. El colesterol reducido

Entre la amplia variedad de granos de cereales, avena llevan la mayor cantidad de fibra soluble (4). La estructura de tipo gel de esta fibra transita por el tracto intestinal. De esta manera, atrapa las sustancias que causan un aumento en los niveles de colesterol en la sangre.

9. rendimiento atlético

Similar a otros granos de cereales, copos de avena son una fuente rica de hidratos de carbono. Estos hidratos de carbono dan al cuerpo las calorías para satisfacer las necesidades de energía del cuerpo. Estudios específicos han revelado que los copos de avena alteran el metabolismo de una manera favorable. ellos la ingesta de 45 minutos a una hora antes del ejercicio proporciona un mejor rendimiento.

10. Los saldos nivel de azúcar en sangre

Las personas que intentan mejorar o reducir su índice glucémico debe comer avena cortada al día (5). Los diabéticos, especialmente los que constantemente buscando maneras de controlar sus niveles de azúcar en la sangre deben consumir avena cortada al día para obtener resultados positivos. El índice glucémico, puso muy simple, medidas en qué medida los carbohidratos aumentan los niveles de glucosa en sangre en el cuerpo. los alimentos con un alto índice glucémico resultado de los picos abruptos en los niveles de glucosa en sangre de una persona. Mientras que los alimentos tales como avena de corte de acero ayudar a mantener un nivel más equilibrado de glucosa en la sangre en el cuerpo.

Los beneficios de la piel de la avena

11. Tratamiento del acné

avena cocida es un gran remedio natural para el tratamiento del acné.

Cómo utilizar

Hervir un poco de avena hasta que se ablanda y se deja que se enfríe durante 15 minutos. Aplicar en la zona afectada y enjuagar después de 10 minutos.
Esto va a absorber y eliminar el exceso de grasa y las bacterias de la piel y exfoliar las células muertas de la piel, lo que ayuda a combatir el acné.

12. Elimina la sequedad

La avena es eficaz en la lucha aburrida sequedad, escamas, ya que contienen polisacáridos, que se convierten en agua gelatinosa. Ellos forman una fina película protectora cuando se aplica sobre la piel. El cereal es eficaz en el tratamiento de los síntomas de la piel seca como picazón, erupciones, escamas, descamación, etc.

Cómo utilizar

13. Piel Hidratante

Cómo utilizar

Usted puede agregar una taza de leche, dos tazas de avena y una cucharada de miel para hidratar la piel, así como relajar el cuerpo.

14. Alivia la picazón

La avena tiene propiedades anti-inflamatorias y son adecuados para todo tipo de piel. Ellos son clínicamente eficaces en la curación de la piel seca y con comezón.

Cómo utilizar
  • avena molida en un polvo que se conoce como la harina de avena coloidal. Este polvo se puede mezclar con agua caliente para formar una pasta espesa y se aplica sobre la piel con picor para obtener un alivio inmediato del picor intenso.
  • Un baño de avena también es eficaz en la curación de una serie de enfermedades de la piel, incluyendo la piel seca y con comezón. La harina de avena se puede utilizar en la curación de neurodermatitis, una enfermedad de la piel caracterizada por un picor en la piel o inflamada.

15. aligeramiento de la piel

La avena son conocidos por su piel aligerar los efectos, así como mejorar el tono y la textura de la piel y suaviza las zonas con manchas. Se utiliza cada vez más en la cosmetología en varios productos de cuidado de la piel tales como exfoliaciones corporales, jabones, cremas exfoliantes y lociones corporales generales de marcas de renombre.

16. Tratamiento de la hiedra venenosa o la varicela

La harina de avena se ha utilizado durante miles de años para tratar el eczema, la urticaria, picaduras de insectos e infecciones de la piel debido a sus propiedades anti-inflamatorias, anti-oxidantes y anti-picazón.

Cómo utilizar
  • Para aliviar la picazón causada por la hiedra venenosa o varicela o quemadura de sol, moler la avena o harina de avena en un polvo fino y se vierte en una gasa.
  • Atarlo alrededor del grifo de la bañera y exprimir el agua periódicamente para tener un baño tibio. También puede frotar la bolsa en la piel con picazón.

17. Limpiador Natural

La avena contiene limpiadores naturales llamados saponinas que pueden eliminar la suciedad y el aceite de los poros sin causar irritación. Deja atrás la piel suave y sedosa y reduce el tamaño de los poros. La harina de avena puede formar parte de su régimen de cuidado de la piel, ya que es eficaz en la eliminación de las células muertas de la piel que se acumulan en los poros.

Cómo utilizar
  • La avena puede ser remojados en agua para preparar la leche de avena que es un toner natural y limpiador. Puede almacenar esta leche en una botella en la nevera y aplicarlo en la cara con un algodón después del lavado de cara para suavizar y ablandar la piel.
  • baño de salvado de avena también es eficaz en la limpieza de su piel y poros. Coloque ½ taza de gemidos de avena o copos de avena en un trozo de tela y lo atan a hacer una pequeña bolsa. Colocarlo en su bañera y presione la bolsa hasta que la leche de avena sale. Esto puede ser usado en su cuerpo o la cara en lugar de jabón para el lavado suave.

18. Protección de la piel

Las proteínas de la harina de avena ayuda a mantener la barrera natural de la piel y proteger la piel de productos químicos agresivos. También protege contra enfermedades de la piel como el eczema, la rosácea y erupciones cutáneas. Las grasas lubricantes en avena son una gran crema hidratante que proporciona una capa protectora sobre la piel para luchar contra los rayos UV.

Beneficios para el cabello de la avena

La avena es bueno para el pelo así. Cuando se aplica tópicamente, pueden hacer que su cabello suave y fuerte. Algunas de las formas en que la avena puede ser beneficioso para el cabello son los siguientes.

19. Tratamiento de seco y el cuero cabelludo que pica

Es un humectante natural y se puede aplicar sobre el cabello para deshacerse de sequedad y picor. Esto hace que el cabello suave y brillante. A menudo se utiliza como ingrediente en champús.

20. Tratamiento de la caspa

La harina de avena se puede combinar con otros ingredientes y se aplica en el cabello antes del champú para deshacerse de la caspa.

21. elimina el exceso de grasa y la suciedad

La pérdida de cabello 22. Combates

Cabello rubio 23. Para Gran

avena molida pueden ser un excelente champú seco de bellezas rubias. Todo lo que necesita hacer es frotar un poco de avena molida sobre el cuero cabelludo y cepille la avena exceso con un cepillo de cerdas de jabalí.

Cómo seleccionar y almacenar?

Selección

La selección adecuada es esencial para asegurarse de que obtiene los máximos beneficios de este cereal.

  • Es recomendable comprar avena en pequeñas cantidades ya que este grano tiene un mayor contenido de grasa que otros granos y por lo tanto, se vuelve rancio más rápidamente.
  • Hoy en día, la avena están disponibles en envases pre-envasados, así como en contenedores a granel.
  • Durante la compra de harina de avena, siempre mirar la lista de ingredientes en el paquete para asegurarse de que el producto no contiene sal, azúcar u otros aditivos.
  • Siempre es preferible comprar avena o harina de avena laminados de las tiendas de salud. Cuando la compra de contenedores a granel, asegurarse de que los contenedores están cubiertos y libres de residuos y humedad. El almacén debe tener una buena rotación de los productos para asegurar que el producto es fresco.

Almacenamiento

  • El almacenamiento adecuado es también un factor vital para asegurar que el producto conserve su frescura y sabor hasta que se utiliza.
  • harina de avena enrollada igual que todos los otros cereales, se debe mantener en un recipiente hermético para evitar que la humedad y los bichos de intrusiones
  • Debe ser almacenado en un armario fresco y oscuro durante un máximo de tres meses o refrigerarse hasta por seis meses.
  • El salvado de avena tiene un alto contenido de aceite y, por lo tanto, debe ser refrigerado.
  • harina de avena tiene una vida útil ligeramente más largo en comparación con la harina de trigo como la avena contiene un antioxidante natural que desalienta la rancidez
  • harina de avena debe ser refrigerada y usada dentro de los tres meses. Asegurar el uso de harina de avena dentro de la fecha de caducidad impresa en el envase.

Consejos para el uso (Comer / Cocina)

La avena cortada: Considerado como el más adecuado para el desayuno, se trata básicamente de granos de avena enteros que han sido cocidos al vapor y cortadas en pedazos. Estos, avena no aplanado de acero de corte son gruesas y para que puedan ser remojados durante la noche en agua fría y caliente por la mañana para hacer una perla, masticable desayuno de grano entero. También se pueden mezclar en un mezclador y son los más nutritiva de la avena.

La avena instantáneos: Estos están ampliamente disponibles en las tiendas en pequeños paquetes y se consideran los menos nutritivos debido al azúcar y aditivos. Tienen una consistencia harinosa y han sido muy procesados, cocidos al vapor, laminado, deshidratado y tostado. Al ser fácil de mezclar, que se pueden cocinar en un minuto o dos. Siempre es preferible avena instantánea lisos como los saborizados tienen un alto contenido de azúcar. avena llanas han añadido nutrientes, ya que han sido despojados de sus nutrientes originales.

La harina de avena Pan: Preparado a partir de harina de avena, harina de avena pan es muy nutritivo y tan bueno como tostadas regular. Usted puede tratar de hacer el pan de harina de avena en casa.

Galletas de avena: Estas deliciosas galletas son una combinación perfecta de sabor y nutrición. Se pueden consumir con mantequilla de chocolate o trozos de maní y para hacer una merienda de llenado. Son uno de los favoritos de los niños.

Salvado de avena: Esta es la avena con la cáscara todavía unido básicamente suelo. Es difícil de digerir y debe remojarse antes de su uso. Estos se añaden generalmente a los batidos y son muy fibrosa y nutritiva.

avena cocida son relativamente más dulce que los crudos. Las diferentes variedades de avena requieren diferentes métodos de cocción y tienen distinta duración para cocinar.

  • Copos de avena toman aproximadamente 15 minutos, mientras avena cortada se pueden cocinar en unos 30 minutos.
  • avena, siendo más difícil, requieren más tiempo y agua y se pueden cocinar en 50 minutos. La mejor forma es añadir la avena con agua fría y cocer a fuego lento. Pueden ser incluidos en muchos platos.
  • Llenar comida o merienda: La avena se puede añadir a sus batidos o batido verde para hacer una comida abundante o un aperitivo.

El desayuno nutritivo: Un plato muy caliente de avena con frutas y frutos secos puede ser un desayuno sabroso y nutritivo.

  • Como un agente espesante sopa: harina de avena se puede utilizar en lugar de harina de maíz para espesar las salsas y sopas. Se puede añadir, mientras que la sopa se calienta para que se convierta de espesor. Migas se pueden reemplazar con la avena.
  • Revestimiento para queso de soja: Se puede utilizar como recubrimiento para tofu. Tofu se puede sumergir en la leche y luego en harina de avena y frito para que sea más crujiente.
  • Haciendo de crepes o las gachas de avena: La avena puede ser utilizado para hacer panqueques o gachas. Para este propósito, se puede remojar sus copos de avena en el refrigerador durante la noche y comer su papilla al siguiente día inmediatamente.
  • Como agente de aspersión sobre Cereales: El salvado de avena puede ser rociado en su cereal caliente o frío.
  • Elaboración de pan, pastas o panecillos: Usted puede utilizar toda la avena o harina de avena para hacer pan o magdalenas. Al ser extremadamente flexible, la avena puede sustituir a la comida rápida y procesada y puede ser fácilmente utilizado en la fabricación de pastas, magdalenas, croissants y.

Por lo tanto, la avena es un súper alimento y puede ser una opción nutritiva para todas las comidas, así como aperitivos. Así que vamos a tratar incluyen la avena y en nuestra rutina diaria y decir adiós a nuestras aflicciones. Mantenerse en forma, mantenerse saludable!

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