Beneficios del aceite de semilla de calabaza para las mujeres

Beneficios del aceite de semilla de calabaza para las mujeres

32 mejores beneficios de semillas de calabaza (Kaddu Ke Beej) para la piel, el cabello y Salud Karishma Sehgal 12 de julio de, el año 2016

No es de extrañar que las semillas de calabaza son llamados súper alimentos. Estas semillas minúsculas contienen numerosos minerales esenciales como el zinc, magnesio, cobre, fósforo y manganeso. Son ricos en antioxidantes y proporcionan cantidades generosas de vitaminas E y A, y contienen vitaminas esenciales, incluyendo la vitamina K y B. También contienen las dosis adecuadas de sodio y potasio.

Las semillas de calabaza son también conocidos como ‘Kaddu Ka beeja’ en hindi, ‘Gummadikaya ginjalu’ en telugu, ‘Pucani Vitaikal’ en Tamil, ‘Kumbalakayi Binjagalu’ en kannada, ‘mathangayile Kuru’ en malabar, ‘Bhopala Biya en marathi,’ cola ‘en gujarati, y’ Kumror Beej ‘en bengalí. Las semillas de calabaza son potencias nutricionales que ofrecen innumerables beneficios para la piel, el cabello y fisiológica bienestar general.

Los notables beneficios de semillas de calabaza

Beneficios para la piel

Beneficios para el pelo

Beneficios para la salud

Beneficios para la piel

Estas semillas deben su capacidad para limpiar su piel a las altas cantidades de ácidos grasos, zinc, antioxidantes y vitaminas E y A presente en ellos. A continuación se enumeran las ventajas de consumir las semillas de calabaza en una base regular para su piel:

1. Hidratar la piel

Pasa de las lociones y cremas tóxicos y abrazar las maravillas de este humectante natural.

  • 1 taza de semillas de calabaza
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 huevo batido

Lo que tienes que hacer

  1. Tomar una taza de semillas de calabaza molidas finamente y se mezcla con una cucharada de mantequilla derretida.
  1. Batir bien el huevo. Se mezcla con la mezcla de semillas de calabaza y la mantequilla hasta formar una pasta.
  1. Aplicar la pasta sobre la piel y dejar actuar durante 10-15 minutos hasta que se seque.
  1. Enjuague con agua fría.

Las semillas de calabaza contienen cantidades abundantes de ácidos grasos insaturados como el omega-3. Estos ácidos grasos tienen propiedades emolliating naturales que mantienen la piel hidratada (1).

Para evitar el riesgo de alergias, hacer una prueba antes de aplicar la pasta de semillas de calabaza en su piel.

2. combatir el acné

  • Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)
  • Leche, opcional)

Lo que tienes que hacer

  1. Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.
  1. También podría mezclar semillas de calabaza molidas finamente con leche y beber todos los días.

De acuerdo con el Diario de las drogas en Dermatología, el zinc ayuda a calmar las glándulas sebáceas hiperactivas, debido a sus efectos antibacterianos y antiinflamatorios (2). Se puede, por lo tanto, reducir la incidencia de acné

Asegúrese de que usted mastica las semillas de calabaza adecuadamente antes de la ingestión de ellos para evitar la indigestión. Consumir semillas de calabaza frescos para evitar el riesgo de intoxicación alimentaria.

3. Curación de Heridas Expedite

Las semillas de calabaza también ayudan a acelerar el proceso de cicatrización de la herida debido a su contenido rico en nutrientes, especialmente vitamina A y zinc.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

4. prevenir el envejecimiento prematuro

Una preocupación común que hace que las personas se basan en tratamientos cosméticos caros es el envejecimiento prematuro. Las semillas de calabaza, ayudan a retrasar el proceso de envejecimiento de la piel.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

La exposición excesiva a los rayos UV nocivos del sol, junto con otros factores de estilo de vida pueden causar daño oxidativo. Esto puede resultar en un envejecimiento prematuro de la piel, aumentando de este modo la aparición de arrugas y la pigmentación (4). La antioxidantes, vitaminas E y A, contenida en las semillas de calabaza ayudan a combatir la formación de radicales libres y, por tanto, a reducir la incidencia del envejecimiento prematuro.

5. Protege contra cáncer de piel

Otro grave problema que puede surgir debido a una gran cantidad de exposición al sol es el cáncer de piel. Las semillas de calabaza reducen el riesgo de cáncer de piel.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Semillas de calabaza beneficios para el pelo

Las semillas de calabaza contienen muchos nutrientes tales como L-lisina, hierro y ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que mejoran el crecimiento del cabello y la calidad. Estas son algunas de las ventajas de pelo maravillas que ofrecen las semillas de calabaza:

6. estimular el crecimiento del pelo

Preocupado por su pelo cae en pedazos? Munch en un puñado de semillas de calabaza cada día.

  • Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)
  • aceite de semilla de calabaza (opcional)

Lo que tienes que hacer

  1. Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.
  1. También podría masajear el cabello y el cuero cabelludo con aceite de semilla de calabaza, dejar toda la noche, y se lava el día siguiente.

Las semillas de calabaza contienen altas dosis de hierro y L-lisina – dos nutrientes que pueden ayudar a controlar excesiva del cabello vertimiento (6). El aumento de la suplementación de estos nutrientes puede mejorar el crecimiento del cabello y ayudar a restaurar a su antigua gloria.

Si experimenta reacciones alérgicas después de la ingesta oral de las semillas de calabaza, detener su ingesta y consultar a su médico sobre la prioridad. Masticar las semillas de calabaza adecuadamente antes de ingerir y asegurarse de que son frescos.

7. prevenir la caspa

Las semillas de calabaza contienen dosis ricas en zinc, un ingrediente activo presente en muchos champús anticaspa. Afortunadamente, usted no tiene que soportar la dureza de estos limpiadores químicos para el cabello más, si se incluyen las semillas de calabaza en su dieta diaria.

  • Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)
  • aceite de semilla de calabaza (opcional)

Lo que tienes que hacer

  1. Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.
  1. También podría masajear el cabello y el cuero cabelludo con aceite de semilla de calabaza, dejar toda la noche, y se lava el día siguiente.

8. Mantener cabello sano

Incluso si usted no sufre de caspa o la caída del cabello, incluyendo semillas de calabaza en su dieta es una buena idea para mejorar la calidad general de su cabello.

  • Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)
  • aceite de semilla de calabaza (opcional)

Lo que tienes que hacer

  1. Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.
  1. También podría masajear el cabello y el cuero cabelludo con aceite de semilla de calabaza, dejar toda la noche, y se lava el día siguiente.

Las semillas de calabaza contienen nutrientes como los ácidos grasos omega-6, proteínas, hierro y zinc, todos los cuales son importantes para el cuero cabelludo y la mejora de la salud del cabello (8).

Beneficios para la salud

Además de la mejora de su aspecto exterior, las semillas de calabaza también de gran ayuda en la mejora de su estado general de salud. Estos son los beneficios para la salud de las semillas de calabaza:

9. Inmunidad Boost

No es la mejor sensación del mundo a sentirse bajo el clima cada dos días. Lo que puede hacer para cambiar eso es comer semillas de calabaza en una base diaria.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Las semillas de calabaza, que es rico en zinc, ayudan a reducir el estrés oxidativo y la generación de citoquinas inflamatorias, las cuales impiden la inmunidad (9).

10. Mejorar salud de la próstata

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

11. Bajo la incidencia de diabetes

La diabetes es uno de los problemas de salud modernos día más prevalentes. La parte buena, sin embargo, es que se puede prevenir con la comida y estilo de vida adecuado opciones, como la inclusión de semillas de calabaza en su dieta.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas o germinados crudos, tostados de calabaza cada día

Un estudio encontró que las semillas de calabaza poseen propiedades hipoglucemiantes que pueden ayudar a control de la glucemia, y de este modo ayudar a prevenir la diabetes (11).

Consulte a su médico acerca de la dosis recomendada de semillas de calabaza. Masticar las semillas de calabaza adecuadamente antes de ingerir y asegurarse de que son frescos.

12. mejorar la salud cardiovascular

Las semillas de calabaza son una excelente fuente de magnesio, un mineral que es vital para mejorar la función cardiovascular.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Si usted está tomando warfarina, consulte a su médico antes de incluir las semillas de calabaza en su dieta.

13. Reducir los síntomas climatéricos

Las mujeres posmenopáusicas a menudo se quejan de síntomas como los sofocos, dolores de cabeza y dolores en las articulaciones. Las semillas de calabaza son beneficiosos en el alivio de estos síntomas.

semilla de calabaza aceite / cápsulas

Lo que tienes que hacer

  1. Rocíe una cucharadita de aceite de semilla de calabaza en sus ensaladas.
  1. Otra opción es tomar la dosis recomendada de suplementos de aceite de semilla de calabaza cada día.

Consulte a su médico acerca de la dosis recomendada de aceite de semilla de calabaza o suplementos.

14. Mejorar la salud digestiva

Una dieta rica en fibra es esencial para mantener el intestino en buen estado. Las semillas de calabaza son una gran fuente de fibra (5,2 gramos de fibra por onza de semillas de calabaza enteros).

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

La fibra ayuda a los movimientos intestinales regulares y previene condiciones como estreñimiento, síndrome de colon irritable, hemorroides, enfermedades gastrointestinales, y el colesterol alto (14).

Evite excederse en las semillas de calabaza, ya que son altos en calorías. Asegúrese de que las semillas de calabaza son frescas y las mastican correctamente para evitar la indigestión.

15. Ansiedad Baja

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Las semillas de calabaza contienen la L-triptófano aminoácido que ayuda en la síntesis de serotonina, una sustancia química que mejora el estado de ánimo y previene la depresión. La Universidad de Michigan Health System informa que la L-triptófano también induce sueño tranquilo (15).

16. Tratar la artritis

La artritis es una condición que causa inflamación de las articulaciones, y que empeora con la edad. Los estudios sugieren que las semillas de calabaza también pueden ayudar en el tratamiento de esta condición.

semilla de calabaza aceite / cápsulas

Lo que tienes que hacer

  1. Rocíe una cucharadita de aceite de semilla de calabaza en sus ensaladas.
  1. Otra opción es tomar la dosis recomendada de suplementos de aceite de semilla de calabaza cada día.

Consulte a su médico acerca de la dosis recomendada de aceite de semilla de calabaza o suplementos.

17. mejorar la visión

Sus ojos son uno de sus activos más valiosos y la protección de ellos es su deber. Incluyendo semillas de calabaza en su dieta diaria es una gran manera de mejorar su visión.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Las semillas de calabaza contienen generosas dosis de vitamina A (casi el doble de la ingesta diaria recomendada). Los Institutos Nacionales de la Salud informa que la vitamina A mejora la visión, especialmente con poca luz (17). La vitamina A mejora la salud de la piel también.

18. reducir el colesterol LDL

Las semillas de calabaza contienen fitosteroles en grandes cantidades y por tanto son útiles en el manejo del colesterol.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Si su médico le ha recetado warfarina, consultar con él antes de incluir las semillas de calabaza en su dieta.

19. Los parásitos Lucha

Las semillas de calabaza también poseen notables beneficios anti-parasitarios.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

20. Piedras prevendrá la vejiga

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Sea cauteloso al tiempo que ofrece las semillas de calabaza a un niño; si no se mastican sobre la manera adecuada, podrían asfixiarlo.

21. Refuerzo de Energía

Buscando el aperitivo perfecto para darse un impulso de energía? Las semillas de calabaza son aquí para el rescate.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Las semillas de calabaza, que es rico en hierro y proteínas, actúan como una gran fuente de energía. Ellos hacen un excelente aperitivo antes del entrenamiento en lugar de las barras nutritivas azucaradas que dan arranques cortos de energía.

Evite excederse en las semillas de calabaza, ya que son altos en calorías y pueden provocar aumento de peso no deseado.

22. Mejorar la Salud Sexual

Hay numerosos medicamentos libido-impulso que hay en el mercado, pero no hay nada como medidas naturales como semillas de calabaza.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

El consumo regular de semillas de calabaza ayuda a mejorar la salud de la próstata, un factor esencial para la mejora de la salud sexual masculina (21). Las semillas de calabaza también mejoran la función hormonal en los hombres. La miosina de aminoácidos, contenida en las semillas de calabaza, es importante para las contracciones musculares.

23. aumentar la fuerza del hueso

Con la edad, muchos hombres y mujeres se vuelven susceptibles a deterioro de la salud de los huesos. Resulta que el aumento de la densidad ósea es otra área donde las semillas de calabaza trabajar su magia.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

El calcio no es el único nutriente esencial para la formación de huesos sanos. Hay una gran cantidad de otras vitaminas y minerales que son necesarias para la mejora de la densidad mineral ósea (22). Las semillas de calabaza son una gran fuente de magnesio, zinc, vitamina K, y numerosos otros nutrientes óseos-impulso que ayudan a reducir el riesgo de osteoporosis.

24. Ayuda a regular la presión arterial

La hipertensión es una de las principales causas de enfermedades del corazón en las personas. Las semillas de calabaza son una gran adición a la dieta de las personas con un historial de presión arterial alta.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Las semillas de calabaza son bajos en sodio y alta en potasio y magnesio, por lo que la inclusión en la dieta perfecta para ayudar a regular la presión arterial (23).

25. Cáncer de Mama Lucha

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

26. Aliviar la incontinencia urinaria

Numerosos estudios realizados tanto en animales como en humanos han descubierto la actividad saludable de las semillas de calabaza en el alivio de la vejiga hiperactiva y la incontinencia urinaria.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

27. Mejorar la salud del cerebro

Neurodegeneración es muy común entre las personas de edad. Sin embargo, lo que impide que en gran medida depende de un buen estilo de vida y hábitos alimenticios. Las semillas de calabaza son una buena fuente de ácido alfa-linolénico (un tipo de ácidos grasos omega-3) que es esencial para mantener la salud del cerebro.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Los niveles de pH 28. Equilibrio del Cuerpo

Cuando su cuerpo es demasiado ácido, se enfrentan a un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la osteoporosis, el cáncer, la artritis, la diabetes, etc. Es, por lo tanto, es importante que su dieta se compone de suficientes alimentos alcalinos para ayudar a su cuerpo a mantener el equilibrio a un pH de 7.635.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Las semillas de calabaza son una de las mejores comidas alcalinas que usted debe incluir en su dieta (27).

29. Reducir la incidencia de la anemia causada por deficiencia de hierro

Semillas de calabaza, de ser una excelente fuente de hierro, ayudar a reducir el riesgo de anemia por deficiencia de hierro.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

Si usted tiene una deficiencia de hierro, asegúrese de consultar a su médico acerca de su dosis diaria ideal de semillas de calabaza.

30. mantendrá lleno Relación a largo

Mantenga los refrigerios con mucho azúcar a un lado y agarrar un puñado de semillas de calabaza saludables.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

El alto contenido de fibra en las semillas de calabaza ellos una gran adición a su desayuno por la mañana hace. Inducen la sensación de saciedad durante largos períodos y le impiden comer bocadillos sin sentido.

31. reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa

Las semillas de calabaza también ayudan a reducir el riesgo de mortalidad por todas las causas.

Las semillas de calabaza (asado / prima / brotado)

Lo que tienes que hacer

Disfrutar de un puñado de semillas de calabaza crudas, germinados, o asados ​​todos los días.

32. alivia el insomnio

El insomnio es la privación del sueño. Es causada debido a una menor secreción de serotonina en el cuerpo humano. La serotonina es la hormona resto del cuerpo humano que induce la sensación de bienestar. aceite de semilla de calabaza contiene triptófano. El triptófano se descompone fácilmente a la serotonina en el cuerpo humano. De este modo, se induce el sueño tranquilo. Esto es por qué el aceite de semilla de calabaza es una terapia increíble para las personas que sufren de depresión, ansiedad e insomnio.

Precaución

Aquí hay algunas consideraciones que debe tener en cuenta antes de disfrutar de las semillas de calabaza:

  1. El riesgo de alergias: Aunque las alergias de semillas de calabaza son raras, su aparición es aún posible. Si experimenta síntomas tales como hinchazón, erupciones en la piel, congestión nasal o dificultad respiratoria en el consumo de semillas de calabaza, consulte a su médico de cabecera inmediatamente. Si usted ha experimentado previamente reacciones alérgicas a semillas y frutos secos, especialmente de la familia Anacardiaceae, actuar con cautela antes de incluir las semillas de calabaza en su dieta.
  1. Indigestión y dolor de estómago: Aunque las semillas de calabaza son extremadamente altos en fibra, goma de ellos puede ser un poco difícil, y por lo tanto pueden conducir a la indigestión al irritar el revestimiento del esófago. Es, por lo tanto, es importante que se mastica las semillas de calabaza bien antes de tragarlas. Una de las mejores maneras de evitar la indigestión es incrementar la ingesta de una gran cantidad de agua. El agua ayuda a impulsar la fibra soluble e insoluble para su tracto intestinal, ayudando de esta manera los movimientos del intestino y prevenir la indigestión.
  1. Aumento de la incidencia de la diarrea: Dado que las semillas de calabaza se embalan con altas cantidades de fibra, comer demasiado de ellos puede resultar en diarrea. Mantenga su ingesta de semillas de calabaza
  1. La migraña gatillo: Las migrañas son dolores de cabeza dolorosos menudo desencadenados por el estilo de vida y hábitos dietéticos. Hay casos de personas que reportan las semillas de calabaza como un disparador para las migrañas. Si usted es susceptible a las migrañas, consulte a su médico antes de incluirlos en su dieta. Es, sin embargo, poco probable que el desarrollo de una migraña de consumir las semillas de calabaza.
  1. Comida envenenada: Comer semillas de calabaza podrida puede aumentar la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que contradice el objetivo de incluirlos en su dieta. Sea extremadamente cuidadoso y en particular sobre el consumo de semillas de calabaza solamente frescas.
  1. Riesgo de asfixia para los niños y mascotas: Por todos los medios, evitar ofrecer semillas de calabaza sin cáscara a su bebé o sus mascotas, ya que pueden atragantarse con ellos.

Selección y almacenamiento de las semillas de calabaza

Selección

Usted puede comprar semillas de calabaza de la sección de alimentos naturales en cualquier supermercado o tienda de comestibles. Las semillas de calabaza son a medio y de color verde oscuro y están disponibles en tostados, salados, en bruto, o formas enteras. Durante la selección de las semillas de calabaza, asegurar que aparecen fresco y saludable. No comprar las semillas si se ven deshidratados y encogida, o si tienen un olor nauseabundo. Optar por variedades orgánicas, ya que están libres de pesticidas dañinos.

Almacenamiento

Puede almacenar semillas de calabaza tostadas y secadas en un frasco hermético en un lugar fresco y oscuro durante un máximo de 15 días. Si desea que las semillas duren más tiempo, guárdelos en el congelador.

Preparación y uso de semillas de calabaza

A pesar de que siempre tiene la opción de comprar las semillas de calabaza, aquí es cómo se puede preparar y disfrutar de las semillas de calabaza en el hogar:

  1. Limpieza: Una vez que haya excavado las semillas de calabaza de la fruta, se tendrá que quitar la fibra de ellos. A continuación, poner las semillas en un colador y lavar a fondo.
  1. Hirviendo: Este es un paso opcional si desea más crujientes semillas de calabaza y de fácil digestión. Añadir las semillas de calabaza en una olla de agua mezclada con una cucharada de sal. Llevarlos a ebullición y dejar el recipiente a fuego lento durante 10 minutos.
  1. El secado: Una vez que haya hervido las semillas, se puede secar al sol durante seis horas. En caso de que decida saltarse el paso anterior, se puede secar las semillas justo después de la eliminación de la fibra y lavarlos.
  1. Asado: Después de secarlos, lenguado en un poco de aceite en las semillas, espolvorear un poco de sal sobre ellos, y precalentar el horno. Tostar las semillas en el horno precalentado a 250 grados Fahrenheit durante 15 minutos.
  1. La trilla de-: Mientras que la mayor parte del casco habría deslizado durante el proceso de secado y tostado, puede eliminar el resto después del tueste las semillas.

Uso

  1. Los comen crudos: Si quieres disfrutar de los beneficios de todos los nutrientes presentes en las semillas de calabaza, usted debe comer en su estado natural después de la limpieza.
  1. Asarlos: Usted puede disfrutar de las semillas después de haber tostado y les des-cascado. Puede agregar más condimentos como el orégano, el ajo, canela en polvo, y el chile para dar sabor a ellos.
  1. Brotar ellos: Otra forma saludable de disfrutar de las semillas de calabaza es a brotar ellos. Hacer esto ayuda a neutralizar los anti-nutrientes como el ácido fítico, el cual está presente en todas las semillas. Estos anti-nutrientes hacen que la absorción de los nutrientes esenciales contenidos en las semillas de calabaza como el magnesio, hierro, cobre, zinc y difícil por la unión con ellos (30).

Maneras de las semillas de calabaza en su dieta

Se pregunta cómo puede hacer que las semillas de calabaza una parte interesante de su dieta diaria? Aquí hay diferentes maneras de hacerlo:

  1. Munch en ellos: Las semillas de calabaza pueden hacer el aperitivo perfecto siempre que esté bajo de energía. Sólo llevar a todas partes en un recipiente pequeño y Munch en ellos siempre que la sensación de hambre establecidos en. Mexicanos a menudo comen semillas de calabaza después de la torrefacción y saborizante con pimienta, limón y sal.
  1. Espolvorear En sus ensaladas: La aspersión de semillas de calabaza en sus ensaladas es una excelente manera de amplificar su valor nutricional. Mientras que el adorno de su ensalada, añadir una pizca de semillas de calabaza en la parte superior.
  1. Añadirlos a su cereal diario: Para mejorar el sabor y aumentar los beneficios que su cuerpo puede obtener de su tazón de cereal al día, asegúrese de agregar algunas semillas de calabaza a su cereal cada día. Se pueden añadir estas semillas a la mezcla de granola, utilizadas tanto en pasteles, galletas, pan, galletas, etc.
  1. Otras recetas: Otras recetas a las que se pueden agregar las semillas de calabaza incluyen sopas, pastas, postres, etc.

Si lo desea, también puede incluir el aceite de semilla de calabaza en su dieta en forma de cápsulas o líquidos dietéticos que se pueden utilizar para aliñar ensaladas o alimentos guarnición. Usted puede comprar aceite de semilla de calabaza o cápsulas de una farmacia.

Valor nutricional de las semillas de calabaza

Después de haber aprendido en detalle acerca de las numerosas maravillas de la salud y la flexibilidad de usar semillas de calabaza, estamos seguros de que te gustaría incluir en su plan de dieta diaria. Sin embargo, siempre es una buena idea consultar con su médico acerca del uso de ideales y la seguridad de las semillas de calabaza, sobre la base de su history.Do médica háganos saber su opinión sobre el artículo y no dude en plantear cualquier pregunta que pueda tener acerca de la calabaza semillas en la sección de comentarios.

información nutricional
Tamaño de la porción 1 taza (64 g)

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