Anillo Filas entrenamiento de la fuerza …

Anillo Filas entrenamiento de la fuerza ...

Cómo hacer filas Anillo

  1. Establecer los anillos a la altura adecuada (más bajos son los anillos más difícil el ejercicio).
  2. Grip los anillos y inclinarse hacia atrás hasta que los brazos son stright.
  3. Mantenga su cuerpo recto y tire de su pecho hacia arriba hacia los anillos tan alto como sea posible.
  4. Haga una breve pausa en la parte superior del ejercicio y luego baje lentamente a sí mismo de vuelta a la posición inicial. Esa es una repetición completa.
  • A medida que se vuelven más fuertes inferior de los anillos para aumentar la dificultad del ejercicio.

Guía Filas de anillos

La fila fila anillo, o el cuerpo como también se le conoce, es un ejercicio de entrenamiento de anillo relativamente fácil que se dirige a los brazos y los músculos superiores de la espalda. Se ve como un revés de flexión de brazos y es un ejercicio de arranque útil para cualquiera que todavía no es lo suficientemente fuerte como para hacer pull-ups, ya que utiliza un músculo similares set, pero es mucho más fácil de hacer.

Filas de llamada para principiantes

Si usted encuentra este ejercicio difícil tratar de mantener los anillos de alta, ya que cuanto más cerca están de la tierra, más difícil se hace el ejercicio. A medida que aumenta la fuerza, sólo tiene que bajar los anillos para que su cuerpo está más cerca de la horizontal.

Filas anillo avanzada

Una vez que domine la fila anillo de intentar progresar en uno filas de anillo brazo o el anillo de pull-up.

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